Mijn eerste ervaring met Hot Yoga

Mijn eerste ervaring met Hot Yoga

Sinds ik yoga doe heb ik al wel wat verschillende lessen geprobeerd maar sommige dingen bleef ik uitstellen.

Eén daarvan was Hot Yoga. Ik vind het heerlijk om naar de sauna te gaan maar ik hou het vaak niet heel lang vol.

Dan krijg ik het te benauwd en voelt het alsof ik weer frisse lucht nodig heb om te ademhalen.

Ergens leek het me fijn om hot yoga in de winter te proberen omdat ik dan snak naar warmte.

Maar nu we net twee hittegolven achter de rug hebben en ik een beetje gewend ben aan de warmte dacht ik, dit is het moment.

Nu is het verschil niet zo groot en kan ik het misschien beter aan.

Ik besloot me in te schrijven voor een gratis proefles bij Black & White in Breda.

Hier bieden ze verschillende soorten hot yoga aan namelijk:

  • Hot yin yoga
  • Hot yoga
  • Hot Pilates
  • Hot yoga basic (voor beginners)

Zelf heb ik gekozen voor de gewone hot yoga omdat dit ook qua tijd het beste uit kwam.

black&white

Het zag er helemaal niet warm uit in de zaal, ik had condens op de ramen verwacht en dergelijke maar het was een redelijke droge warmte.

De zaal werd verwarmd door warmtelampen met infrarood.

De les begonnen we staand, er werden vooral veen staande houdingen uit de Ashtanga primary series gedaan, ook moesten we deze houdingen vaak 5 ademhalingen lang vasthouden. Ook hebben we balans oefeningen gedaan en werd er tussendoor vaak de chaturanga toegepast.

Er werd aangeraden voor de les genoeg te drinken om hoofdpijn te voorkomen. Hier heb ik goed naar geluisterd en geen hoofdpijn gehad.

Tijdens de les heb ik ook niet de behoefte gehad om veel te drinken. Het bezig zijn met je ademhaling helpt erg om rustig te blijven.

Zweten deed ik wel volop maar gelukkig was dat bij iedereen om me heen het geval.

Ik vond het een fijne les om een keer geprobeerd te hebben maar het is niet iets wat ik wekelijks zou gaan doen.

Dan volg ik liever lessen bij mijn yogastudio, deze lessen zijn toch wel wat diverser.

Wat ik nu ook nog een keer wil proberen is Bikram yoga. Birkam is ook een vorm van Hot yoga maar deze les bevat steeds dezelfde 26 houdingen. Vergelijkbaar met Ashtanga maar dan in een warme ruimte.

Ik ben benieuwd, heb jij al wel eens Hot yoga of Bikram yoga gedaan en wat vond je ervan?



Besteed jij ook te veel tijd binnen?

Besteed jij ook te veel tijd binnen?

The indoor generation. Zo worden wij, de nieuwe generatie genoemd volgens een filmpje wat ik voorbij zag komen op Facebook.

Het raakte me. Uiteindelijk bleek het gewoon dus een reclame van Velux te zijn, maar hé ook reclames kunnen goede boodschappen bevatten.

Er is namelijk ook al een tijd een reclame op de radio over buitenmensen, ieder mens is een buitenmens, bij elk beetje buiten word je van binnen beter.

Deze zin is me ook bij gebleven maar heeft me veel minder geraakt dan het filmpje van the indoor generation.

Door het filmpje besefte ik me dat ik zo’n binnenbens men, daardoor raakte het me eigenlijk best wel. Ik was door het filmpje van plan om hier verandering in te brengen.

Heb je hem nog niet gezien? Bekijk hem dan hieronder:

The indoor generation

Ik werk fulltime op kantoor waardoor ik sowieso het merendeel van mijn dagen binnen doorbreng. Het scheelt al heel veel dat ik nu dichter bij mijn werk woon en dus met de fiets kan. Zo kom ik gelijk elke dag aan mijn 30 minuten beweging.

Voorheen stapte ik na het werken in de auto, ging ik naar huis om te eten en ging ik naar de sportschool om binnen te sporten.

Het verschil nu is ook wel dat ik geen balkon heb waardoor ik mezelf meer verplicht om naar buiten te gaan.

Daarnaast heb ik geluk dat het net zomer is waardoor het gewoon heel fijn is om buiten te zijn. Mijn ramen vaker openzetten is ook wel iets wat ik nu vaker doe.

Ik hoop dat dit filmpje jou ook geïnspireerd heeft om meer naar buiten te gaan en te genieten van de wind langs je huid en het gras tussen je tenen.

 

 

Update: Ik ga starten met een yoga opleiding.

Update: Ik ga starten met een yoga opleiding.

Verschillende vormen van yoga heb ik al geprobeerd en ze blijven me allemaal boeien.
Vormen die rustig lijken kunnen soms toch best confronterend zijn en dat je zo kan gaan zweten bij ashtanga verbaasde me ook enorm.

Sinds ik een aantal keer pralaya yoga heb gevolgd ben ik helemaal flabbergasted. Waarom weten wij eigenlijk zo weinig van ons eigen lichaam en waartoe het tot in staat is? En dan heb ik het enkel nog maar over ons fysieke lichaam.. want geestelijk doet yoga ook heel veel met je.

Prana

Voordat ik yoga beoefende was ik me ook totaal niet bewust van mijn ademhaling (prana), maar het is zoiets belangrijks. Er zijn dus ook veel meer manieren van ademhalen waar men veel baat bij kan hebben.

Omdat dit alles me zo blijft boeien en ik er graag nóg meer van wil weten start ik zondag met de opleiding tot yoga docent. Dit stond al zolang op de planning maar je weet hoe dat gaat.

Ik heb de knoop doorgehakt en ga het doen. Ik kan niet wachten om mijn kennis hier te gaan delen.

Ayurvedische voeding die past bij jouw lichaam

Ayurvedische voeding die past bij jouw lichaam

Ayurveda, een term waar je inmiddels wellicht wel van gehoord heb, ik heb het idee dat je het steeds vaker ziet. Zelfs Rituals heeft een lijn met deze naam.

Ayurveda is de oudste geneeswijze met als letterlijke vertaling: “de wetenschap of kunst van het leven.”

In dit artikel wil ik me richten op de ayurvedische voeding. Er zijn namelijk zolang we leven al zoveel dieetvormen voorbij gekomen; Weight watchers, Sonja Bakker, Paleo, enz ga zo maar even door.

Al deze diëten beweren dat je afvalt als je ze volgt maar ze behandelen tegelijkertijd elke persoon hetzelfde. En dat terwijl elk lichaam anders is, qua gewicht en lengte maar daarnaast heb je ook andere wensen en zijn er producten waar je lichaam misschien niet zo goed tegen kan.

Ons lichaam vraagt om de juiste voedingsstoffen voor de nodige energie. Bij ayurveda ligt de nadruk op de kwaliteit van onze voeding en het functioneren van het spijsverteringssysteem. Dit heeft voornamelijk te maken met het feit of ons lichaam het voedsel goed opneemt en goed kan verteren.

Er zijn drie types genaamd Dosha’s. Het kan bijvoorbeeld zijn dat jouw lichaam helemaal niet goed tegen koud eten kan of dat je last krijgt van je maag bij het eten van bepaalde fruit soorten. Door een test te doen kom je erachter welk type jij bent, meestal is het wel zo dat het gaat om een mengeling van de soorten dosha’s. Zo heb je er altijd één die bovenaan die overheersend is maar dat wisselt ook weleens. Ik zal hieronder de drie soorten (Vata, Pitta of Kapha) uitleggen en vervolgens kan je zelf een test doen.

welk type ben jij?

Door een test te doen kom je erachter welk type jij bent, meestal is het wel zo dat het gaat om een mengeling. Zelf heb ik bijvoorbeeld Vata die vrijwel altijd hoog scoort maar bij sommige testen is het ook wel eens Pitta.

Vata

Ben je erg klein of juist erg lang, heb je een koude en droge huid, broze nagels, slaap je weinig en heb je last van koude handen en voeten dan zou je weleens een vata type kunnen zijn. Als vata type hou je van zoetzure en zoute smaken en drink je graag hete dranken. Je bent snel van begrip maar ook snel geïrriteerd. Je bent snel angstig en hebt niet veel moed. Voor een vata type is routine erg belangrijk, zonder routine raak je snel uit balans. vata types kunnen slecht tegen stress en daarom is rust ook erg belangrijk.

Pitta

Pitta types zijn vaak slank en fijngebouwd, zijn vroeg grijs of kalend, hebben een goede eetlust, houden van zoete en bittere smaken en kunnen slecht tegen hitte. Ook het pitta type is snel van begrip, zijn vaak goede sprekers en leiders, neigen naar haat en jaloezie en pronken graag met luxe.

Als een pitta uit balans raakt dan komt dit meestal door overmatige inspanning, alcoholgebruik, overwerk en overhitting. Pitta typen komen tot rust door letterlijk en figuurlijk af te koelen.

Kapha

Kapha’s hebben vaak een goed ontwikkeld lichaam, een zware bouw, goede spierontwikkeling, gezonde teint, zijn vitaal, hebben een goede eetlust. Ze zijn vaak rustig, liefdevol, kunnen daarnaast ook hebberig en bezitterig zijn. Om weer in balans te komen dienen Kapha’s niet te veel te eten. Ze moeten meer bewegen en proberen nieuwe uitdagingen te zoeken.

Ik ben van mening dat meer mensen deze test moeten doen. Het is een fijne manier om je lichaam beter te leren kennen en wellicht zitten er tips bij waar jij nog nooit aan gedacht had.

Doe de test hier, als je hem gedaan hebt, laat dan in een reactie achter wat jouw type is en of je herkenbare kenmerken ziet!

Waarom iedereen een lesje aerial yoga zou moeten proberen

Waarom iedereen een lesje aerial yoga zou moeten proberen

Aerial yoga is hip

Het is hip, en ik snap helemaal waarom, aerial yoga is een vorm van yoga in een hangmat en ziet er al snel ingewikkeld (letterlijk en figuurlijk) uit.

Aerial yoga wordt ook wel eens vergeleken met aerial silk, het verschil is dat aerial silk uit twee losse doeken bestaat terwijl het bij yoga een smal hangmatje is.

Aerial silk zie je vaak voorkomen in het circus en vergt meer kracht dan aerial yoga.

Ik had zelf verwacht dat aerial yoga zwaarder zou zijn maar het is juist heel ontspannend. Je kan namelijk jezelf vaak een beetje laten hangen en je hebt steun aan het doek. Tuurlijk zijn er oefeningen bij die wel zwaar zijn of eng. Bij mijn eerste les deden we gelijk de oefening zoals op de afbeelding hierboven. Het is niet eng maar je moet wel even checken dat benen goed om het doek zitten zodat je niet kan vallen.

Grote funfactor

Het grote voordeel van Aerial yoga vond ik dat het zo leuk is om te doen, je voelt je soms gewoon een vogeltje.

Omdat het voor mij heel ontspannend was merkte ik toch ook wel dat sommige oefeningen kracht vergen, terwijl andere oefeningen weer erg goed zijn voor je balans. Als je last hebt van wagenziekte of ben je snel zeeziek, geef dit dan aan vooraf. Ik vond het zelf niet altijd prettig dat ik ging schommelen, maar dat kan je niet voorkomen. Als je dat niet fijn vind dan vraag je gewoon even of de docent je stil hangt.

Aerial yoga is een dynamische en rustige vorm van yoga waarbij je de spieren ontlast. Je schouders worden soepeler en bij de achteroverbuigingen maak je je wervelkolom flexibeler.

Je gebruikt dus wel alle spieren, het grootste voordeel voor mij was dat ik heerlijk ontspannen was achteraf. De normale eindontspanningsoefening bij yoga mochten we nu in de hangmat doen, je kon jezelf helemaal in je doek verstoppen als een cocon. Vervolgens kreeg ik nog een rugmassage van de docent met lavendelolie en door het heen een weer wiegen viel ik bijná in slaap.

Heb jij wel eens Aerial yoga geprobeerd? Ik raad het je zeker aan, doe wel een lange broek aan en een shirtje met korte of lange mouwen omdat anders het doek wel eens kan gaan snijden.

Zelf heb ik een losse les gevolgd bij Yogajuf Roosendaal.

 

Yoga: waarom savasana de moeilijkste én belangrijkste oefening is

Yoga: waarom savasana de moeilijkste én belangrijkste oefening is

Ontspannen zonder in slaap te vallen

Als je wel eens een yogalesje hebt geprobeerd dan weet je waar ik het over heb. Savasana is de eindontspanningsoefening. Na het uitvoeren van de yogaopdrachten mag je ontspannen je gaat hierbij liggen op je rug op de mat met je ogen dicht. In savasana laat je zowel je lichaam als geest ontspannen.

Klinkt makkelijk maar is nog verdomd moeilijk. Ik weet nog dat tijdens mijn eerste yogales er juist tijdens savasana héél veel gedachten in mijn hoofd rondgingen. Ik vroeg me vooral af hoe de rest er bij lag en ergerde me aan het feit dat precies op dat moment dat het zo stil was mijn buik ging knorren.

Juist op het moment dat je probeert je gedachten los te laten komen er opeens heel veel gedachten naar boven. Dat is ook niet erg, dit wordt vanzelf minder. De eindontspanning is ook een moeilijke oefening die je niet zomaar in één keer goed kan doen, dit moet je ook niet willen want dan lukt het helemaal niet.

Naast je geest ontspannen is lichamelijk ontspannen ook nog moeilijker dan je zou denken. Ik had onbewust vaak mijn kaken nog stevig op elkaar tijdens de ontspanning. Pas wanneer de docent zei: “ontspan je gezicht, je voorhoofd en kaken,” had ik door dat ik dat nog niet deed.

Voordelen van savasana

Wat ik vaak ook hoor is dat mensen die thuis yoga beoefenen de eindontspanning juist overslaan omdat ze dan nog zoveel te doen hebben. De eindontspanning is juist zo belangrijk, probeer deze dan ook nooit over te slaan, al ga je maar 5 minuten liggen. Het heeft uiteindelijk vele voordelen zoals het verlichten van hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloosheid, hoge bloeddruk enz. Het kalmeert je spieren en je geest. Na een ontspanning kan je er weer tegenaan.

Zorg ervoor dat je het niet koud krijgt tijdens de ontspanning, pak een dekentje of leg je hoofd op een kussen. Zelf vind ik de geur van wierrook altijd fijn, of ik leg een oogkussen met lavendelgeur op mijn ogen, dit zorgt er gelijk voor dat ik niet stiekem gluur bij de buurvrouw.

Hoe denk jij over savasana? Of sla je hem ook wel eens over?

Pagina 1 van 212