Fijn wakker worden met de Philips wake up light

Fijn wakker worden met de Philips wake up light

De wintertijd is weer ingegaan, ergens kijk ik heel erg uit naar deze periode. Het is zo knus en gezellig met de donkere dagen.

Ik moet toegeven dat ik ook wel een beetje een huismus ben. Lekker met een kopje thee en een goede serie of boek op de bank, daar kan ik echt van genieten.

Hetgeen wat mij tegenstaat in de winter is toch wel uit bed komen. Ook al is het net zo vroeg als de rest van het jaar, het is toch echt een stuk moeilijker. In de zomer vind ik het fijn gewekt te worden door het zonlicht, en ben ik hierdoor soms ook al eerder wakker dan de wekker. In de herfst/winter wil ik juist nog verder onder de dekens kruipen als ik mijn wekker af hoor gaan.

Waar ik soms ook gek van word, is die smartphone op mijn nachtkastje, deze dient als wekker maar licht ook op als er een berichtje, mailtje of wat dan ook binnenkomt. Hierdoor ben je toch geneigd nog even op je telefoon te kijken, of als je ’s nachts wakker schrikt en wilt weten hoe laat het is.
Vervolgens zie je dat je wat berichtjes hebt en kijk je daarna om vervolgens weer te vergeten hoe laat het was.

Door het licht ben je ook weer een stuk wakkerder waardoor je moeilijker weer terug in slaap valt.

Geen irritante wekker meer

Ik besloot hierdoor op internet op zoek te gaan naar een betere wekker, al snel kwam ik al uit bij de Philips wake-up light.

Uiteraard had ik hier al vaker van gehoord, maar ik had me er nog nooit echt in verdiept.

Nadat ik terecht kwam bij een filmpje was ik eigenlijk helemaal om. Fijn wakker worden is toch wel echt belangrijk, hier wil ik niet op bezuinigen.

De Philips wake-up light zorgt ervoor  dat je niet meer wakker schrikt van je wekker maar op een natuurlijke manier gewekt wordt.

Ik zelf wil bijvoorbeeld om 7 uur gewekt worden. 20 tot 40 minuten van tevoren begint de Philips wake up light al op te lichten.

Hij bootst een zonsopgang na door te beginnen met oranje licht, wat steeds feller wordt. Na een halfuur als je écht eruit moet begint ook het geluid af te spelen.

De wekker die wij hebben heeft de keuze uit 5 verschillende wekgeluiden, van vogels tot rustige muziek, maar je kan ook kiezen voor de radio. Daarnaast heeft deze wekker een in slaap val functie waarbij hij van fel naar minder fel gaat in 15 of 20 minuten.Dit gebruik ik niet zo vaak maar wellicht ga ik dit in de toekomst vaker doen

Ben jij al bekend met de Philips wake up light en zou je er een aanschaffen?

 

Tips om sporten leuk te houden

Tips om sporten leuk te houden

hoe je sporten leuk houdMoet jij jezelf met moeite naar de sportschool slepen en ben je blij als je workout er weer op zit? Lees dan even dit artikel, sporten hoort leuk te zijn. Zoek iets wat je leuk vind en ga ervoor, met deze tips gaat je dat vast lukken!

Zelf vind ik het juist fijn om na een dag op kantoor gezeten te hebben mezelf even uit te leven in de sportschool. Ik heb inmiddels wel al drie verschillende sportscholen gehad en heb zeker ook fases gehad dat ik mezelf naar de sportschool moest slepen maar uiteindelijk doe je het voor jezelf. Als ik geen zin heb om te gaan sporten dan vraag ik mezelf:

"Heb je wel eens spijt gehad van een workout?"

Let maar op, het antwoord zal altijd nee zijn. Je voelt je na een workout juist heel fijn, en trots op jezelf dat je gegaan bent. Juist als ik op de bank blijf zitten voel ik me schuldig omdat ik eigenlijk beter had kunnen gaan sporten.

Probeer eens een groepsles

Ik weet nog wel dat ik in het begin bij de sportschool niet wilde betalen voor groeplessen en besloot zelf te gaan fitnessen want die apparaten zijn immers ook best leuk. Dit ging een halfjaar redelijk goed, daarna had ik het opeens helemaal gehad met die apparaten, ik wilde niet steeds hetzelfde doen en de loopband vond ik te saai om langer dan 10 minuten op te staan.

Toen ik besloot me aan te melden voor groepslessen was de motivatie weer helemaal terug. Wat hieraan nog wel het fijnste van alles is is dat je niet zomaar opgeeft, je wilt dat uur volmaken. Als ik sommige oefeningen in mijn eentje zou doen dan was ik waarschijnlijk na een halfuur al klaar. Doordat je nu wordt aangemoedigd lukt het wel het uur vol te maken.

 

Nieuwe sportkleding

Als je wat bent afgevallen dan kan je sowieso nieuwe sportkleding kopen maar het is ook gewoon fijn om er goed gekleed uit te zien, hierdoor krijg je meer zelfvertrouwen en durf je meer. Als ik een nieuwe legging koop of schoenen dan kan ik vaak niet wachten om het uit te proberen.

Resultaat zien

De beste motivatie die er is, die eerste paar kilo die je bent kwijtgeraakt of die eerste chin-up die eindelijk eens lukt, hierdoor heb je weer vertrouwen in jezelf dat je het wel kan en dit geeft een mega trots gevoel.

Sportmaatje

Samen sporten is natuurlijk leuker dan alleen, zorg er wel voor dat je niet te veel kletst en ook elkaar aanmoedigt. Samen een groepsles volgen is uiteraard ook leuk.

 

Makkelijke vegan tiramisu met zijdetofu

Makkelijke vegan tiramisu met zijdetofu

Tiramisu is zeker een van mijn favoriete desserts, dit plantaardige recept is dan ook een super alternatief voor veganisten en zwangere vrouwen (als je de alcohol weglaat).

Pluspunt, het is ook nog eens heel makkelijk om te maken, wel heeft het even tijd nodig om op te stijven.
Ik vond het in eerste instantie maar raar, tofu in een dessert, maar zijdetofu is hier zeer geschikt voor, het is veel zachter en heeft al een soort pudding structuur van zichzelf. Op de verpakking staat zelfs dat je het kan gebruiken voor tiramisu dus dat moest ik dan ook proberen. Zelf heb ik de zijdetofu gevonden bij de natuurwinkel.

 

 

Benodigdheden en ingrediënten

4 glaasjes of bakjes waar je het in kan doen.
Een mixer of keukenmachine.
Zeef.

Ingrediënten:

  • 400gr Zijden tofu
  • 200ml Rice slagroom
  • 5 eetlepels Agavesiroop
  • paar druppels vanilleextract
  • 250 gr. Lotus koffieleutjes
  • Espresso 1 kopje
  • een scheutje Likeur 43
  • Cacao ter garnering

Om te beginnen zet je een bakje koffie. Doe de koffieleutjes in de keukenmachine en hak ze fijn, vervolgens giet je hier wat koffie en likeur 43 overheen totdat het goed aan elkaar blijft plakken.

Doe hiervan alvast een bodempje van in de schaaltjes.

In tussentijd klop je de slagroom stijf, voeg vervolgens de zijdentofu toe en wat suiker/agavesiroop + een paar druppels vanilleextract.
Als dit zoet genoeg smaakt, kan je het op de bodem gaan scheppen, tot ongeveer halverwege het glas. Voeg nu weer een laagje koekkruimel toe en ga zo door tot het glas vol is. Zet minimaal 6 uur in de koelkast om op te stijven.

Strooi voordat je het gaat serveren nog wat cacao eroverheen met een zeef en eet smakelijk!

 

Eropuit in Brabant – Dutch design week

Eropuit in Brabant – Dutch design week

dutch design weekAfgelopen maandag heb ik een bezoekje gebracht aan de Dutch Design Week. Dit stond al langer op mijn planning maar ik kwam er elk jaar te laat achter dat het was. Ik wist ook niet zo goed wat ik me erbij voor moest stellen, op de website zie je zoveel informatie. Ik vond het niet makkelijk om vooraf te bepalen waar ik heen wilde.

Er zijn meerdere locaties, sommige zijn gratis en voor andere die je te betalen. Het polsbandje dat je dient te kopen voor sommige locaties is 19.50 en alle dagen geldig. Ook kan je hiermee korting krijgen op muziekprogramma’s in de avond.

Zelf had ik al veel positiefs gehoord over Piet Hein Eek en Strijp-S, dus daar zijn we begonnen. Deze locaties zijn beide gratis en hier kan je je al best lang prima vermaken. De locatie bij Piet Hein Eek is gericht op interieur. Hier staan veel meubels en kan je ook de collectie van Piet Hein Eek zien die binnenkort bij de Ikea te koop is, super leuk!

Strijp-S is voornamelijk buiten, en het ziet er ontzettend leuk uit, hier staan verschillende ondernemers met hun ideeën en ontwerpen. Ook is er bij Strijp-S een soort mini foodtruck festival waar je een lekker hapje kan eten of even snel iets kan snacken.

Als je binnen wilt lunchen bij Strijp-S dan raad ik je het Ketelhuis aan. Het is heel leuk aangekleed en je kunt er lekker eten.

Good to know

geleend gebouw

Het gebouw wat je op de foto ziet is ook bijzonder. Al deze materialen zijn geleend. Na de Dutch Design Week wordt dit weer afgebroken en worden alle spullen teruggegeven aan de eigenaars. Dit met het idee om de ecologische voetdruk zo klein mogelijk te houden. Er zijn geen schroeven of spijkers aan te pas gekomen.

Na de lunch zijn we naar het klokgebouw gegaan en hebben we een kaartje gekocht, hier staan onder andere ook studenten van de TU-Delft. Er zitten achter alle ontwerpen vaak goede ideeën die je soms niet gelijk snapt, hiervoor moet je toch echt even de instructies lezen maar omdat er zoveel staat heb je daar niet bij alles de tijd voor, dat is soms wel jammer. Als je in Eindhoven woont dan zou dit wel kunnen, in dat geval zou ik ook maar één of twee locaties per dag bezoeken.

Wil je snel naar een andere locatie dan heb je de optie voor een hop-on-hop-off bus, maar ook kan je gebruik maken van de volvo’s die rondrijden. Deze hebben vaste stopplekken en zetten je af op welke locatie je maar wilt, heel handig én gratis! Er zijn ook fietsen van ABN Amro die je kan huren. Handig voor als je de weg weet. Als je geen ticket hebt kost dit 10 euro en met ticket is het inbegrepen.

Indien je een polsbandje hebt dan is de Design Academy een aanrader, hier vindt je afstudeerprojecten van studenten aan de Design Academy. De ontwerpen zijn heel uiteenlopend van functionele designs voor in de zorg tot meubels voor thuis of producten van gerecycled materiaal.

Zelf vond ik Piet Hein Eek het leukste, mede doordat ik hier veel inspiratie op kon doen voor ons nieuwe huis. Bij Piet Hein Eek is er ook een winkel waar je leuke spulletjes kan kopen. Deze winkel is overigens altijd geopend en niet alleen tijdens deze week.

 

Wat yoga mij heeft gebracht.

Wat yoga mij heeft gebracht.

Wat yoga mij heeft gebracht

In totaal doe ik nu zo’n 2 jaar yoga, waarvan 1 jaar Ashtanga. Sinds ik ashtanga heb ontdekt ben ik ook helemaal into yoga. Voorheen deed ik omdat ik dacht dat het goed voor me was en dat voelde achteraf ook zo maar ik kwam niet echt in een flow zoals ze dat zo mooi noemen. Het is ook gewoon even zoeken naar welke yogavorm het beste bij je past.

Ashtanga sprak me in eerste instantie niet aan omdat je dus altijd dezelfde oefeningen uitvoert, ik dacht dat dat me zou gaan vervelen.

Na een proefles was al duidelijk dat dit niet zou gaan vervelen, er zaten zoveel moeilijke houdingen in die ik niet kon maar wel zou willen kunnen.

Na een maand merkte ik bij mezelf al vooruitgang, ik kon in plaats van mijn enkels mijn tenen aanraken, joepie dat gaat de goede kant op.

Door yoga heb ik:

Een betere houding 

Bij yoga is je houding bij een oefening belangrijk, bijvoorbeeld de oefening waarbij je op de grond zit met je benen gestrekt.

Veel mensen zullen hun tenen proberen aan te raken door hun rug bol te maken, je hoofd naar beneden te houden en je schouders opgetrokken.

Probeer dit nu maar eens met een rechte rug en je borst vooruit, zo zal je verder komen en het is beter voor je rug.

In het begin had ik ook vaak mijn schouders opgetrokken, nu ik me daar bewust van ben kan ik dit makkelijker aanpassen.

Lenigheid

Het is niet dat ik een stijve hark was, maar ik merk wel degelijk verschil. Waar ik voorheen mijn tenen net kon aanraken met gestrekte benen in een staande houding kan ik nu mijn handen plat op de grond zetten. Ik vind stretchen ook gewoon een heerlijk gevoel. Na een work-out in de sportschool loop ik nooit meer naar buiten zonder eerst wat yogahoudingen gedaan te hebben. Hierdoor heb ik de volgende dag ook een stuk minder spierpijn.

[/et_pb_text][/et_pb_column]

Yogahouding

Zelfzekerheid

Bij yoga gaat het niet om wie de houding het beste kan, het gaat om jezelf. Je bent anderhalf uur lang met jezelf bezig en dat is heerlijk. Je kan je ontspannen en door de betere houding heb je meer zelfvertrouwen en straal je dit ook uit.

Minder stress

Doordat ik me nu sneller ervan bewust ben dat ik met opgetrokken schouders loop kan ik dit sneller aanpassen. Ook kan ik door middel van de juiste stretches mijn schouders losser maken. Even mediteren of een bepaalde ademhalingstechniek aannemen werkt ook

 

Balans

Een betere balans 

Waar ik voorheen al moeite had met het staan op 1 been lukt me dat nu aardig, het is grappig om te merken dat je balans echt per dag kan verschillen. Heb ik een drukke dag gehad dan gaat het me een stuk moeilijker af dan in de ochtend als ik nog niet zoveel aan mijn hoofd heb.

Zo zie je maar, yoga gaat niet alleen om leniger worden, het brengt vele andere voordelen met zich mee.

Lees hier ook het belang van het hebben van een goede yogamat

 

[/et_pb_row][/et_pb_section]

Pagina 5 van 7« Meest recente...34567