Hoe mijn eerste dag van de yogadocenten opleiding is bevallen

Hoe mijn eerste dag van de yogadocenten opleiding is bevallen

Zoals in een eerder artikel te lezen was ben ik begonnen met een yoga teacher training.
Niet zozeer met de instantie om les te geven maar uiteraard wil ik de kennis die ik daar opdoe niet voor mezelf houden want het is te leerzaam om niet te delen.
De eerste dag was al gelijk heel bijzonder. We hebben bijzonder weinig yoga gedaan, waarin ik in eerste instantie wel wat teleurgesteld was. Uiteindelijk heb ik dit bij kunnen draaien want het was wel een fijne dag en ik voelde me achteraf (ja hier is het eerste vooroordeel) wel écht zen.
Mediteren kwam aan bod, wat echt heerlijk was. Ik kwam gelijk tot de conclusie dat ik hier thuis veel te weinig tijd voor neem en heb hier gelijk verandering in gebracht.

More self love

Ik heb ook zoveel levenslessen voorbij horen komen, waardoor je wel beter gaat nadenken over hoe serieus wij sommige dingen in het leven nemen.

Een voorbeeld was dat we pasjes moesten nadoen, vervolgens moest je dit doen met je ogen dicht en proberen om het op gevoel te doen en niet je hoofd te veel te laten werken. Op een gegeven moment heb je het patroon door en gaat het vanzelf. Althans, soms dit was bij mij niet altijd het geval en zodra het fout ging dacht ik gelijk “shit.” De boodschap hierachter was, zo erg is het niet. Ja je ging de fout in, nou én. Pak het op waar je gebleven was en ga gewoon weer verder.
Zo gaat het in het dagelijks leven ook, we straffen onszelf te veel om kleine foutjes die helemaal niet erg zijn. Het fijne aan deze dag was dat je heel de dag op je matje kon doorbrengen, lekkere kussens erbij en een fleece dekentje voor als het wat koud werd. Er hing gewoon zo’n fijne sfeer, ook tussen de leerlingen onderling. Terwijl de leeftijden en niveaus wel heel erg verschillen, sommige zijn al veel verder met de opleiding dan ik en sommige zijn zelfs al docent. Dit maakt het juist ook zo interessant.

Het volgende weekend staat in juni gepland. Ik ben benieuwd wat deze dagen me weer gaan brengen ik kijk er in ieder geval al erg naar uit.

Update: Ik ga starten met een yoga opleiding.

Update: Ik ga starten met een yoga opleiding.

Verschillende vormen van yoga heb ik al geprobeerd en ze blijven me allemaal boeien.
Vormen die rustig lijken kunnen soms toch best confronterend zijn en dat je zo kan gaan zweten bij ashtanga verbaasde me ook enorm.

Sinds ik een aantal keer pralaya yoga heb gevolgd ben ik helemaal flabbergasted. Waarom weten wij eigenlijk zo weinig van ons eigen lichaam en waartoe het tot in staat is? En dan heb ik het enkel nog maar over ons fysieke lichaam.. want geestelijk doet yoga ook heel veel met je.

Prana

Voordat ik yoga beoefende was ik me ook totaal niet bewust van mijn ademhaling (prana), maar het is zoiets belangrijks. Er zijn dus ook veel meer manieren van ademhalen waar men veel baat bij kan hebben.

Omdat dit alles me zo blijft boeien en ik er graag nóg meer van wil weten start ik zondag met de opleiding tot yoga docent. Dit stond al zolang op de planning maar je weet hoe dat gaat.

Ik heb de knoop doorgehakt en ga het doen. Ik kan niet wachten om mijn kennis hier te gaan delen.

Ayurvedische voeding die past bij jouw lichaam

Ayurvedische voeding die past bij jouw lichaam

Ayurveda, een term waar je inmiddels wellicht wel van gehoord heb, ik heb het idee dat je het steeds vaker ziet. Zelfs Rituals heeft een lijn met deze naam.

Ayurveda is de oudste geneeswijze met als letterlijke vertaling: “de wetenschap of kunst van het leven.”

In dit artikel wil ik me richten op de ayurvedische voeding. Er zijn namelijk zolang we leven al zoveel dieetvormen voorbij gekomen; Weight watchers, Sonja Bakker, Paleo, enz ga zo maar even door.

Al deze diëten beweren dat je afvalt als je ze volgt maar ze behandelen tegelijkertijd elke persoon hetzelfde. En dat terwijl elk lichaam anders is, qua gewicht en lengte maar daarnaast heb je ook andere wensen en zijn er producten waar je lichaam misschien niet zo goed tegen kan.

Ons lichaam vraagt om de juiste voedingsstoffen voor de nodige energie. Bij ayurveda ligt de nadruk op de kwaliteit van onze voeding en het functioneren van het spijsverteringssysteem. Dit heeft voornamelijk te maken met het feit of ons lichaam het voedsel goed opneemt en goed kan verteren.

Er zijn drie types genaamd Dosha’s. Het kan bijvoorbeeld zijn dat jouw lichaam helemaal niet goed tegen koud eten kan of dat je last krijgt van je maag bij het eten van bepaalde fruit soorten. Door een test te doen kom je erachter welk type jij bent, meestal is het wel zo dat het gaat om een mengeling van de soorten dosha’s. Zo heb je er altijd één die bovenaan die overheersend is maar dat wisselt ook weleens. Ik zal hieronder de drie soorten (Vata, Pitta of Kapha) uitleggen en vervolgens kan je zelf een test doen.

welk type ben jij?

Door een test te doen kom je erachter welk type jij bent, meestal is het wel zo dat het gaat om een mengeling. Zelf heb ik bijvoorbeeld Vata die vrijwel altijd hoog scoort maar bij sommige testen is het ook wel eens Pitta.

Vata

Ben je erg klein of juist erg lang, heb je een koude en droge huid, broze nagels, slaap je weinig en heb je last van koude handen en voeten dan zou je weleens een vata type kunnen zijn. Als vata type hou je van zoetzure en zoute smaken en drink je graag hete dranken. Je bent snel van begrip maar ook snel geïrriteerd. Je bent snel angstig en hebt niet veel moed. Voor een vata type is routine erg belangrijk, zonder routine raak je snel uit balans. vata types kunnen slecht tegen stress en daarom is rust ook erg belangrijk.

Pitta

Pitta types zijn vaak slank en fijngebouwd, zijn vroeg grijs of kalend, hebben een goede eetlust, houden van zoete en bittere smaken en kunnen slecht tegen hitte. Ook het pitta type is snel van begrip, zijn vaak goede sprekers en leiders, neigen naar haat en jaloezie en pronken graag met luxe.

Als een pitta uit balans raakt dan komt dit meestal door overmatige inspanning, alcoholgebruik, overwerk en overhitting. Pitta typen komen tot rust door letterlijk en figuurlijk af te koelen.

Kapha

Kapha’s hebben vaak een goed ontwikkeld lichaam, een zware bouw, goede spierontwikkeling, gezonde teint, zijn vitaal, hebben een goede eetlust. Ze zijn vaak rustig, liefdevol, kunnen daarnaast ook hebberig en bezitterig zijn. Om weer in balans te komen dienen Kapha’s niet te veel te eten. Ze moeten meer bewegen en proberen nieuwe uitdagingen te zoeken.

Ik ben van mening dat meer mensen deze test moeten doen. Het is een fijne manier om je lichaam beter te leren kennen en wellicht zitten er tips bij waar jij nog nooit aan gedacht had.

Doe de test hier, als je hem gedaan hebt, laat dan in een reactie achter wat jouw type is en of je herkenbare kenmerken ziet!

Waarom iedereen een lesje aerial yoga zou moeten proberen

Waarom iedereen een lesje aerial yoga zou moeten proberen

Aerial yoga is hip

Het is hip, en ik snap helemaal waarom, aerial yoga is een vorm van yoga in een hangmat en ziet er al snel ingewikkeld (letterlijk en figuurlijk) uit.

Aerial yoga wordt ook wel eens vergeleken met aerial silk, het verschil is dat aerial silk uit twee losse doeken bestaat terwijl het bij yoga een smal hangmatje is.

Aerial silk zie je vaak voorkomen in het circus en vergt meer kracht dan aerial yoga.

Ik had zelf verwacht dat aerial yoga zwaarder zou zijn maar het is juist heel ontspannend. Je kan namelijk jezelf vaak een beetje laten hangen en je hebt steun aan het doek. Tuurlijk zijn er oefeningen bij die wel zwaar zijn of eng. Bij mijn eerste les deden we gelijk de oefening zoals op de afbeelding hierboven. Het is niet eng maar je moet wel even checken dat benen goed om het doek zitten zodat je niet kan vallen.

Grote funfactor

Het grote voordeel van Aerial yoga vond ik dat het zo leuk is om te doen, je voelt je soms gewoon een vogeltje.

Omdat het voor mij heel ontspannend was merkte ik toch ook wel dat sommige oefeningen kracht vergen, terwijl andere oefeningen weer erg goed zijn voor je balans. Als je last hebt van wagenziekte of ben je snel zeeziek, geef dit dan aan vooraf. Ik vond het zelf niet altijd prettig dat ik ging schommelen, maar dat kan je niet voorkomen. Als je dat niet fijn vind dan vraag je gewoon even of de docent je stil hangt.

Aerial yoga is een dynamische en rustige vorm van yoga waarbij je de spieren ontlast. Je schouders worden soepeler en bij de achteroverbuigingen maak je je wervelkolom flexibeler.

Je gebruikt dus wel alle spieren, het grootste voordeel voor mij was dat ik heerlijk ontspannen was achteraf. De normale eindontspanningsoefening bij yoga mochten we nu in de hangmat doen, je kon jezelf helemaal in je doek verstoppen als een cocon. Vervolgens kreeg ik nog een rugmassage van de docent met lavendelolie en door het heen een weer wiegen viel ik bijná in slaap.

Heb jij wel eens Aerial yoga geprobeerd? Ik raad het je zeker aan, doe wel een lange broek aan en een shirtje met korte of lange mouwen omdat anders het doek wel eens kan gaan snijden.

Zelf heb ik een losse les gevolgd bij Yogajuf Roosendaal.

 

Yoga: waarom savasana de moeilijkste én belangrijkste oefening is

Yoga: waarom savasana de moeilijkste én belangrijkste oefening is

Ontspannen zonder in slaap te vallen

Als je wel eens een yogalesje hebt geprobeerd dan weet je waar ik het over heb. Savasana is de eindontspanningsoefening. Na het uitvoeren van de yogaopdrachten mag je ontspannen je gaat hierbij liggen op je rug op de mat met je ogen dicht. In savasana laat je zowel je lichaam als geest ontspannen.

Klinkt makkelijk maar is nog verdomd moeilijk. Ik weet nog dat tijdens mijn eerste yogales er juist tijdens savasana héél veel gedachten in mijn hoofd rondgingen. Ik vroeg me vooral af hoe de rest er bij lag en ergerde me aan het feit dat precies op dat moment dat het zo stil was mijn buik ging knorren.

Juist op het moment dat je probeert je gedachten los te laten komen er opeens heel veel gedachten naar boven. Dat is ook niet erg, dit wordt vanzelf minder. De eindontspanning is ook een moeilijke oefening die je niet zomaar in één keer goed kan doen, dit moet je ook niet willen want dan lukt het helemaal niet.

Naast je geest ontspannen is lichamelijk ontspannen ook nog moeilijker dan je zou denken. Ik had onbewust vaak mijn kaken nog stevig op elkaar tijdens de ontspanning. Pas wanneer de docent zei: “ontspan je gezicht, je voorhoofd en kaken,” had ik door dat ik dat nog niet deed.

Voordelen van savasana

Wat ik vaak ook hoor is dat mensen die thuis yoga beoefenen de eindontspanning juist overslaan omdat ze dan nog zoveel te doen hebben. De eindontspanning is juist zo belangrijk, probeer deze dan ook nooit over te slaan, al ga je maar 5 minuten liggen. Het heeft uiteindelijk vele voordelen zoals het verlichten van hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloosheid, hoge bloeddruk enz. Het kalmeert je spieren en je geest. Na een ontspanning kan je er weer tegenaan.

Zorg ervoor dat je het niet koud krijgt tijdens de ontspanning, pak een dekentje of leg je hoofd op een kussen. Zelf vind ik de geur van wierrook altijd fijn, of ik leg een oogkussen met lavendelgeur op mijn ogen, dit zorgt er gelijk voor dat ik niet stiekem gluur bij de buurvrouw.

Hoe denk jij over savasana? Of sla je hem ook wel eens over?

Pagina 3 van 712345...Minst recente »